Банановая диета

Банановая диета.
Банановая диета - одна из самых популярных быстрых монодиет, позволяющая похудеть до 1 кг за 1 неделю.
Отзывы о банановой диете самые положительные, ведь она позволяет не только быстро похудеть, но и значительно улучшить состояние желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы и кровообращения.
Банановая диета - строгая диета на 3 дня, скромная диета на 7 дней (неделю)
Мякоть бананов богата калием (100 мг на 358 г продукта), магнием (27 мг) и пищевыми волокнами, поэтому этот чудо-фрукт значительно улучшает водно-солевой обмен в организме, выводит лишнюю воду (снимает отечность). Лица), выводит токсины, избыток глюкозы, плохой холестерин и стимулирует бесперебойную работу кишечника.
Бананы практически не вызывают аллергических реакций, являются отличным источником энергии и источником многих необходимых организму витаминов и минералов, поэтому их часто включают в рацион детей, беременных женщин и кормящих матерей. Также бананы часто назначают в качестве диеты послеоперационным пациентам, пожилым людям и спортсменам.
Кроме того, бананы помогают при депрессии (благодаря содержанию гормона удовольствия серотонина), синдроме хронической усталости, гипертонии, проблемах с кишечником (запоры, диарея), гастрите, сниженном гемоглобине, заболеваниях мочевого пузыря и желчевыводящих путей, артрите, изжоге.
Банановая диета, в отличие от других монодиет (яблоки, морковь, огурцы), не вызывает сильного голода и ускоряет насыщение благодаря содержанию натуральной фруктозы (фруктоза, глюкоза, сахароза), содержащейся в бананах.
Как правильно выбрать банан для диеты.
Очень важно выбрать подходящий банан для монодиеты. Они должны быть спелыми, мягкими, с тонкой кожицей, ярко-желтыми, средней длины. Если вы купили незрелые плоды, вам следует застраховать их полиэтиленом и хранить в течение нескольких дней в темном месте, пока они полностью не созреют.
Перед употреблением банан следует очистить не только от кожуры, но и от белых нитей, оставив только мякоть спелого плода.
Съешьте банан, если у вас есть чувство голода, а если у вас сильное чувство голода, добавьте в меню 1 вареное яйцо в качестве полноценного источника белка. Из напитка вы можете пить неограниченное количество воды без сахара и травяных чаев, за исключением молочных продуктов.
Строгая банановая диета на 3 дня.
Банановая диета из 1 банана и молока или 1 день с 1%-ным йогуртом в течение 3 дней считается легкой бананово-молочной диетой, а употребление 1 банана - строгой диетой.
Разделите бананы на 5-6 порций и регулярно ешьте их дробно в течение 1 дня, чтобы избежать чувства голода. Банан и молоко можно брать по отдельности или вместе (можно смешать в блендере).
Кроме того, в течение дня можно пить несладкую воду и травяной чай. Это поможет очистить кишечник и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта. Последний прием пищи должен быть сделан по крайней мере за 3 часа до сна.
Легкая банановая диета на 7 дней.
7-дневная банановая диета не такая строгая, как 3-дневная банановая диета. Очищенные спелые фрукты 1 день 1. Вы можете съесть до 5 кг. Тем не менее, процесс похудения очень эффективен и позволяет сбросить до 1 кг веса.
Съешьте банан, если у вас есть чувство голода, а если у вас сильное чувство голода, добавьте в меню 1 вареное яйцо в качестве полноценного источника белка. Из напитка вы можете пить неограниченное количество воды без сахара и травяных чаев, за исключением молочных продуктов.
Правильный выход из диеты.
Не рекомендуется продолжать банановую диету более 3-7 дней. Во-первых, несмотря на пользу продукта, бананы, как и другие монодиеты, не являются полностью сбалансированным питанием и могут привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Во-вторых, наш организм хитро настроен, адаптируется к любым условиям в течение нескольких дней и при необходимости переходит в режим энергосбережения. Поэтому сидеть на диете более 3-7 дней не только вредно, но и бесполезно, потому что вес снижается очень медленно или становится стационарным. Диетологи называют это явление эффектом "плато".
Бананово-молочную диету, как и любую другую, следует прекращать постепенно. Это необходимо для закрепления результатов. В течение недели соблюдайте умеренность и постепенно добавляйте в меню обычные блюда. Резкий переход на обычное питание для утоления чувства голода быстро вернет потерянный вес.
Противопоказания. Банановая диета противопоказана больным сахарным диабетом, тромбофлебитом, варикозным расширением вен, нарушением кровообращения в сосудах, перенесшим сердечный приступ или инсульт.